|
вес стоит, можно сказать, +-200 гр не считаю за изменения типа набор или сброс, но тело подтянулись, объемы медленно уходят. Качество улучшается и это главное. Сегодня посмотрела видео Брина по питанию. Начала придерживаться его схемы расчета нормы калорий и БЖУ. Он рекомендует сбавлять жиры до 0.7 на кг для похудения, при этом угли 2г. на кг., белок до 1.5 гр, в зависимости от физ нагрузки. Буду пробовать эту схему всю неделю. Посмотрим на результат.
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1122 kcal
|
Grasa: 42,77g | Prot: 77,02g | Carbh: 85,11g.
Desayuno: Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир, Магнит Персик, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Велком Грудинка Домашняя, Моя Цена Сыр Голландский, Помидоры, Каждый День Лаваш Армянский, Яйцо. Almuerzo: Магнит Абрикос, Грецкие Орехи, Каждый День Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебец Злаковый Коктейль, Carlson Cod Liver Oil, Global Village Имбирь Маринованный, Огурец (с Кожурой), Polar Треугольники Тресковые. Cena: Огурец (с Кожурой), Tini Вино Столовое Белое Сухое, Polar Треугольники Тресковые, Меренговый рулет. Pasa Bocas / Otros: Вода (в Бутылке). más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|