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2 meses off devido a uma cirurgia. Até que segurei bem a barra na dieta, ganhei 3kg apenas. Voltando ao foco com força total 😎👊
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135,1 kg
Disminuído hasta ahora: 43,9 kg.
Aún para ir: 35,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1484 kcal
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Grasa: 46,12g | Prot: 161,69g | Carbh: 98,34g.
Desayuno: Goiaba Branca, Quaker Aveia em Flocos, Belagurt Iogurte Fermentado Morango (Belagurt), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almuerzo: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Cena: Filé de Frango Grelhado, Growth Supplements 80% Whey Protein. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata. más...
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4582 kcal
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Ejercicio:
Caminhada - 50 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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