|
hari ini chest day...bench press,incline press,decline press,butterfly beban di moderate aja 4 set semuanya. ditambah lari muterin lap 3 kali...abis itu mata berkunang kunang untung ga pingsan 😂😂
|
85 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1667 kcal
|
Grasa: 88,60g | Prot: 66,80g | Carbh: 168,52g.
Desayuno: Telur Rebus, Nasi Putih. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Frisian Flag Purefarm Full Cream, Rujak Buah, Mangga, Teh Manis, Pisang. más...
|
peso estable
|