|
Начала перестройку питания. С классичечкой кбжу 1200 - 30/30/40 перехожу на главный в еде - белок в 114 гр. Жиры буду держать 0.5-0.8 на кг веса. Углеводов перестану бояться)) вообще должно получаться 1600 ккал, но пока дошла до 1400, посмотрим результат. Сейчас радостно, что могу позволить съесть себе больше, но ещё и одновременно страшно от этого)
|
56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1455 kcal
|
Grasa: 43,00g | Prot: 113,22g | Carbh: 164,90g.
Desayuno: Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Грецкие Орехи, Гречка, Крыжовник, Северная Долина Молоко 1,5%, California Gold Nutrition Омега-3. Almuerzo: Помидоры, Оливковое Масло, Соевый Соус, Болгарский Перец, Окей Баклажан, Сэн Сой Фунчоза, Индилайт Филе Бедра Индейки. Cena: Свекла Вареная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Чеснок, Кабачок, Куриные Грудки. Pasa Bocas / Otros: Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Дыня Торпеда, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Приволжский Творог 1,8%. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|