2015/10開啟減肥之路(體重86kg) 2015/10-2016/10,一年共減了28公斤 2016/10-2017/10,一年只減了1公斤 2017/10-2018/10,一年胖了8公斤 (自以為瘦了吃不胖,開始亂吃) 2018/10認識11開始健康食療(體重65) 2018/10-2019/10,一年減了13kg(體重52) 2019/11-2020/3,五個月又胖了13kg(體重65) 結束食療整個放鬆一發不可收拾 亂吃爆吃的下場,一年減的在半年內復胖 2020/3-2020/12 再次回到11食療,十個月減了9kg(體重56) 2020/12-2021/3,四個月自己實行168(體重57) 期間內爆食二次後又自行控制 惡性循環,身心不健康 2021/3-2021/7,五個月減了3公斤(體重54) 營養素飲食+168
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54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 11,2 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1469 kcal
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Grasa: 46,44g | Prot: 122,78g | Carbh: 139,54g.
Desayuno: 捷米 微起司雙蛋捲餅, 捷米 雞胸宅料理, Costco 奇亞籽, 大象山 無籽葡萄乾, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蜂蜜. Almuerzo: 田食原 冷凍青花菜, 田食原 黃金冰烤地瓜, 捷米 雞腿宅料理. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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