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2 dias de baixo carboidrato 125gr
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68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1588 kcal
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Grasa: 63,79g | Prot: 134,20g | Carbh: 112,26g.
Desayuno: Nestlé Iogurte Neston 3 Cereais, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Contra-filé Grelhado, Couve Manteiga Refogada, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). Cena: Bimbo Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Frango Desfiado, Tapioca. Pasa Bocas / Otros: Bimbo Queijo Minas Frescal, Café com Açúcar. más...
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2138 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de rogerinhofs
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