|
sudah 2 Minggu surplus terus 🥺 makan di atas 1900 kkal, sedangkan tdee 1700, olahraga seminggu 2-3 kali, ini kira2 bakalan naik gak ya timbangan, mau nimbang gak berani takut stress gara2 timbangan naik
|
60,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1860 kcal
|
Grasa: 98,29g | Prot: 51,10g | Carbh: 207,90g.
Desayuno: Ayam Goreng, Tahu Goreng, Telur Balado, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nanas. Almuerzo: SuperIndo Kerupuk Ikan , Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tahu Goreng, Telur Balado, Chia Seed, Pisang, Pepaya. Cena: Lapis Legit. Pasa Bocas / Otros: Kue Mentega atau Gula, Rambutan, Rempeyek, Rempeyek. más...
|
peso estable
|