Diario de Karenrcas, 17 jul. 21

Perfil de Karenrcas | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Nem acredito que voltei aos tão sonhados 70kg!
Que alegria!!!! Foram 6 meses e meio de foco e determinação, eliminando 21,5kg!
Todos conseguem!!! 🙏🏻🙏🏻😃😃😘

70 kg Disminuído hasta ahora: 21,5 kg. Aún para ir: 3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 17 julio 2021:

1270 kcal

Grasa: 36,11g | Prot: 82,65g | Carbh: 154,40g. Desayuno: Mamão, Café com Açúcar, Jussara Leite Desnatado , Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium. Almuerzo: Sal, Pepino (Descascado), Alface, Rúcula, Legumes Grelhados, A Granel Brócolis Refogado, Frittata de Batata, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Cena: Salame Duro ou Seco, Banana Prata, Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium, Leão Chá de Hortelã. más...

Perdiendo 1,2 kg a la Semana

18 Seguidores Apoyo

Comentarios

parabéns!! você diminuiu a alimentação e fez academia?

17 jul. 21 por el miembro: natromanato

Parabéns!!!!

17 jul. 21 por el miembro: chrys.hr

@natromanato eu reduzi a quantidade de calorias diárias para uma média de 1000 kcal nos 3 primeiros meses. Depois aumentei para 1200 kcal nos próximos 2 meses e para uma média de 1400 kcal no sexto mês. Não fiz exercícios (sei que é um grande erro). Foi só reeducação alimentar mesmo.

17 jul. 21 por el miembro: Karenrcas


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Karenrcas

Ver la Historia Completa

Diario de Karenrcas, 17 jul. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Karenrcas