|
Сегодня день подведения итогов. Первой мини целью было скинуть к отпуску до 76-77кг (рост 175), и она, можно сказать, достигнута! Теперь нужно удержать результат за время отпуска.
В целом с апреля (когда начала тренировки дома) ушло:
Грудь - 1см,
Талия - 4см,
Живот - 3см,
Бедра - 5см,
Верх ноги - 1,5см,
Над коленом - 1,5см
Рука - 3см.
Хочу сказать себе, что я молодец! Много над чем ещё предстоит работать, но то что сделано - это хороший результат трехмесячной работы над собой!
|
77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1519 kcal
|
Grasa: 53,82g | Prot: 76,03g | Carbh: 185,72g.
Desayuno: Магнит Банан, Пятерочка Сахар, Лебедянь Молоко Молоко Отборное 3,4-4,5%, Авида Творог 0,5%. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Добрый Сок Томатный, Плов с Курицей. Cena: Помидоры, Папа Может Сосиски Молочные Традиционные, Капуста Тушеная. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Сахар, Данон Творожный Груша и Банан. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|