SETTIMANA 12
Martedì 13 luglio 2021
Obiettivo 2200 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.25 kg (+2.3) -0.75
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 75 (-3) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 79 (-2) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 80.5 (-3.5) -0.5 Fianchi da 85 cm a 83 (-2) -1 Petto Da 99 cm a 96 (-3) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 33 (-0.4) = Bicipite dx Da 33 cm a 32.1 (-0.9) -0.4 Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3024 kcal
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Grasa: 74,20g | Prot: 163,08g | Carbh: 406,65g.
Desayuno: Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almuerzo: Tre Mulini Pane di Segale, Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Fagiolini Fini. Cena: Pizza Margherita Napoletana. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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