Последнее время что-то я ударился в высокоуглеводку. Калораж стабилен, а процент углеводов стал ощутимо выше. Изменений в качестве тела не замечаю. Подтвердил на практике ту прописную истину, что если ты не соревнующийся спортсмен, то все эти пропорции БЖУ для тебя практического значения не имеют. Главное калораж и тренировки. При чем тренировки без фанатизма.
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1790 kcal
|
Grasa: 42,04g | Prot: 155,10g | Carbh: 184,56g.
Desayuno: Сырная запеканка в микроволновке, Лерета из куриной грудки, Мистраль Гречка Отварная. Almuerzo: Мистраль Гречка Отварная, Лерета из куриной грудки, Сырная запеканка в микроволновке. Cena: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Сырная запеканка в микроволновке, Лерета из куриной грудки. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
1 a 20 de 38
Comentarios
Скажу, что качество кожи, тела лучше! Факт!
|
Zhastat14 Да? А вы насколько большой процент углей оставляете? И как быстро меняется качество?
07 jul. 21 por el miembro: Rаlph
|
_Ralph_, я сошлась, что оптимально для меня классическое сочетание бжуков) При этом: если там праздник/гости/рестораны... нажимаю на угли целенаправленно - трени идут восхитительно!!! И, в моем случае, они очень легко усваиваются. В отличие от мяса, на которое я нажимала раньше в таких случаях - тяжесть, самочувствие сразу как вагоны грузила, о трене лучше не думать))) При этом я не вегетарианец. Просто мне его надо ровно на мою дозу белка)
|
25-35-40 или 25-30-45 по БЖУ... разницы не ощутил. /может не то ем?/
07 jul. 21 por el miembro: YuryP65
|
Качество спорта на высоких углеводах однозначно лучше - силового чуть, а выносливого значительно.
07 jul. 21 por el miembro: suro4ka
|
Zhastat14 Кстати да, от углей тренировки очень легко идут. Это я тоже давно заметил. Про мясо же = оно больше дает длительность насыщения. Вообще же, наверное, не стоит ударяться ни в какие крайности - ни в белки, ни в угли.
YuryP65 Ну так разница не сильно большая.
Suro4ka Воистину так! Про выносливость сказать не могу, так как не практикую такие виды спорта, но что по силовым легче - точно!
YeaBuddy_Dorian Ну так разве нужно иметь большой вес, чтоб рассуждать о питании? Тем более питание это инструмент - либо для набора, либо для удержания, либо для сброса веса. Про пиво же солидарен - гадость. Не люблю наркотиков вообще и этанола в частности.
07 jul. 21 por el miembro: Rаlph
|
07 jul. 21 por el miembro: 3volk
|
Лучше стал выглядеть 👍 мышцы более наполненные !
07 jul. 21 por el miembro: экономов
|
3volk :-)
Экономов Правда? Очень рад это слышать.
07 jul. 21 por el miembro: Rаlph
|
_Ralph_ ... сча не по теме поста... В моменте - ты мой "мотиватор" :) Не смеюсь... За последние 3 недели "откатил" в режиме и контроле еды... Искренне - СПАСИБО!
07 jul. 21 por el miembro: YuryP65
|
Ваш пост мне сейчас оч нужен 👍здорово, что его написали. А я не доедаю углеводы намеренно, боюсь 😨 меньше 80-90 при кбжу 1600. Знаю, что неправильно. Это вбитые тренером ещё давно фразы, что углеводы - это зло и только белок, только белок. Учитывая, что занимаюсь спортом, боюсь лишний раз позволить себе тарелочку гречневой каши 🍲 Пытаюсь перестраиваться, конечно....такие посты вдохновляют
07 jul. 21 por el miembro: active_lifestyle
|
Да, Ральф отлично подкачался. И какая разница, какой вес.
07 jul. 21 por el miembro: Arab_Voisov
|
мне нравится такое мужское тело, честно говоря, даже не верится, что 63 кг, в хорошем смысле. очень все достойно.
07 jul. 21 por el miembro: a_pogovorit_
|
YuryP65 Ого!))) Неожиданно. Спасибо на добром слове. Относительно отката - ну так 3 недели еще не создадут серьезную привычку и новую пищевую модель. Думаю, вы легко вернетесь в колею, если захотите.
Active_lifestyle Тут все зависит от того, как вы занимаетесь. Если вы любитель, вроде меня, то вам все эти вещи и правда довольно малоактуальны. Тем более гречка - она отличный вариант. Но если вы бодибилдер высокого уровня и на носу у вас соревнования - тогда совсем другой коленкор.
Arab_Voisov Спасибо! Да, действительно цифры куда менее важны, чем то, что видим в зеркале=)
A_pogovorit_ Спасибо!
Chernikovkn Тренировки без фанатизма - значит без ухода в отказ каждый раз. Умеренные нагрузки, когда заканчиваешь программу с чувством, что еще можешь что-то сделать. Совсем немного, конечно же, но можешь.
07 jul. 21 por el miembro: Rаlph
|
Красавец! Я тоже без углеводов никак! Любитель, занимаюсь дома, т. к. живу в маленьком поселке, далеко от залов. 👍💪🤗
07 jul. 21 por el miembro: alisa oxy
|
не заметила разницы в углях и выносливости..скорее наоборот 200 грамм и я тряпочка)))все индивидуальны
07 jul. 21 por el miembro: Анчоус12
|
Для меня удивительно, что при небольшом весе для мужчины Вы выглядите очень! залипательно)))И да, мне тоже показалось что мышцы сейчас покруглее что-ли))
07 jul. 21 por el miembro: КатеринаСи
|
_Ralph_ да, любитель, как и Вы🤸♀️🏸
Спасибо за пост
07 jul. 21 por el miembro: active_lifestyle
|
Мне как обычно нравится всё🥰
07 jul. 21 por el miembro: maran78
|
Alisa Oxy Спасибо на добром слове! Кстати, тоже дома тренируюсь. И залов не особо люблю.
Анчоус12 Ну, не знаю. Может это и самовнушение. А может и правда все строго индивидуально.
КатеринаСи Спасибо=) Кстати, возможно, дело в ракурсе и освещении, потому более округлыми наполненными мышцы кажутся.
Active_lifestyle и вам спасибо за отклик! =)
Maran78 А мне, как обычно, приятно-) Спасибо!
Инеса11 Спасибо!
08 jul. 21 por el miembro: Rаlph
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|