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31/05/21
G% 29,9 M% 70,6.
Qd 112,5
CB 26,5
Cd 56
Cp 64,5
Abd 84,5
Ct 69
30/06
G% 28,19. M% 71,81
Qd 112
CB 26,5
Cd 55
Cp 63
Abd 81,5
Ct 67,5
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62,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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996 kcal
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Grasa: 73,66g | Prot: 73,66g | Carbh: 7,52g.
Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Italac Creme de Leite, Linguiça Calabresa Defumada, Sadia Mussarela, Peito de Frango. Cena: Castanhas de Caju, Sadia Mussarela, Ovo Frito. más...
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2275 kcal
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Ejercicio:
passos - 2 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Corrida - 29 minutos, Descansando - 10 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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