|
Не отпуск месячный виноват! А мышление!
Можно было на ночь, когда вся наша компания ужинает, ужинать бокалом вина и 1 кусочком сыра с овощами, а не горой шашлыка.
Проблема была в моей подготовке и настрое на вечер. Нужно заранее покупать продукты для себя на ужин: вино, сыр, овощи, а не подстраиваться под всех ⛔ (типа мы вместе покупаем шашлык, десерты, фрукты на всех)...
Через 3 недели снова в отпуск. Хочу скинуть 9 кг к отпуску и в отпуске втором удержать вес. Для этого важно прожить без диеты, а в целом поменять питание:
✔️ Отказ от молочки и птицы!
✔️ Отказ от второго ужина после 16:00
ничего, не есть, а после 19:00 не пить даже воду.
✔️ Полный отказ от мучного и сахара.
❤️И это не диета, это образ мысли и питания! Цель научиться так жить всегда!
|
69,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3455 kcal
|
Grasa: 148,69g | Prot: 123,12g | Carbh: 244,91g.
Desayuno: Шелковица, Американо, Семена Льна, Шоколадный Торт, Три Правила Воздушная Меренга. Almuerzo: Здоровый Продукт Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Коровка из Кореновки Пломбир Ванильный, Плов со Свининой, Арбуз, Кинза, Помидоры, Liebendorf Сыр Маасдам, Яйцо. Cena: Бахетле Блины с Маслом. Pasa Bocas / Otros: Бабкины Семечки Семечки, Меренговый Рулет, Челны-Бройлер Грудка Копчено-Вареная Халяль, Сыр Маасдам, Абрау-Дюрсо Шампанское. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|