Diario de ziaaaa0, 02 jul. 21

aku ±4 bulan g haid. dan baru haid lagi tgl 23 juni lalu. alhamdulillah memang perjuangan yg cukup ekstra heheh.. aku cukupin makan lemak baik kek kacang"an sm alpukat. trs mkn aku g diatas tdee tpi masih diatas bmr. alhamdulillah si ga naik naik bngt.. aku dulu g haid gara" diet ekstrim .. yuk semangat bisa kok haid lagi.. 💪💪 

Coba minum Susu kurma kak dan Alhamdullilah rutin 1× sehari haidnya lancar😄 

.hellowria. amin semoga bisa, makasi ka sarannya😄 

ART's Journey, pake merek apa ka?  

tenang jangan di bawa stress kak, aku 4 bulan udh ga dateng bulan, aku makan makanan sehat, dijamin bisa 

kalau saya pakai full cream merk madu kurma pakai yg Kaka suka aja ngga 

Semenjak pandemi kayaknya banyak yg jadi gak haid ya? Kayaknya memang kurang aktifitas dan kurang kena matahari. Pas kemarin PSBB tahun lalu full WFH total aku juga sempet berhenti, terus pas WFO lagi udah normal lagi haidnya. 

@Fransches, aamin pasti bisa☺️ @ART's Journey, oke nnti di coba, makasi ka sarannya ^^ @Lilacss💜, iya bener banget ka, padahal dulu lancara" aja😭 

coba yoga buat lancarin haid, d yutub bnyak...  

Sama kak aku juga dah mau 3 bulan ga haid, aku belum menikah btw, udh konsul kemana mana kata dr itu wajar , seimbangin olahrga aja dan makan teratur. Katanya aku stress kerja 🤣 

penyebab gak haid bnyk jg.. misal kurang gizi (diet ekstrim/pilihan jenis makanan yg salah) kalo gini coba perbanyak makanan yg mengandung lemak baik dan cukupi makro tubuh. makanan kedelai san kacang2an juga brokoli yg banyak memicu pelepasan hormon estrogen gitu. Cek google aja utk list makanannya. Bisa jg krn kelelahan tubuh maupun stress pikiran. cara atasinya kualitas istirahat diperbaiki, olahraganya jgn terlalu keras.tapi tetep olahraga asal gak ekstrim. soal ekstrim/ganya ini tiap org beda krn kekuatan tiap org beda. lakukan hal2 yg menghibur spy pikiran ga stress. 

@salsabillaazizatuzahro123, udah nyoba juga ka, tapi ya gitu @Irma Harsal, sama ka, katanya aku juga stres tapi bedanya kalo aku stres krna sekolah🤣 

@Rina0K, wah makasih bnyak ka penjelasan nyaa😭🙏 

duduk di lantai pertemukam telapak kaki kanan dan kiri... tangan di lutut tekan kebawah tahan dan tunduk dan majukan badan ke depan 

aku pernah ga diet selama 1thn ka. ak priksa 2kali ke dokter spesialis diksh obat untuk 1bulan , abis itu mens. tp bulan berikutnya ga mens lg berbulan-bulan. trs ak konsul ke dokter lg ternyata emg harus merubah pola makan dan hidup.. krna ak kelebihan bb. bulan kmrn ak niat buat berubah Alhmdlillah lgsg menstruasi wlwpn sakitnya luarbiasa krna lama ga mens.. 

maaf mksdnya ga mens 1th ka. salah nulis..🤦 

@kurniamrk, dilakuinnya tiap hari ka? pas bangun tidur, atau gimana?  

@resasilviaguruh, kalo aku bb nya normal alhamdulillah, pola makan juga teratur, cuman ya belakangan ini pola tidur ga teratur, trus stres mikirin pkl..  

Bagusnya setiap hari mau pagi atau malam terserah bisa juga sehabis WO. Cari sja di yutub gerakan kupu-kupu 

skarang semenjak makan gizi seimbang haid lancar