|
En we zijn weer terug op het laagste ochtend gewicht waar we waren gebleven voor de lockdown. In 6 weken weer terug op mijn pre-lockdown kracht en weer terug op gewicht. Ik ben best wel trots op mijzelf dat ik tijdens het halfjaar sluiten van de sportschool minimaal ben aangekomen! Yay voor gezond voedingspatroon!
Binnenkort maar weer eens een vetmeting inplannen.
Lengte: 180cm
Laatste vetmeting: 32% (december 2020)
|
83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2008 kcal
|
Grasa: 63,44g | Prot: 118,45g | Carbh: 228,14g.
Desayuno: Sinaasappelen, Chiazaad, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, Jumbo Muesli Rozijn. Almuerzo: Galia Meloen, AH 100% Pindakaas, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), AH Stevig Eiwit Vezelrijk. Cena: Puntpaprika, Tommies Snoeptomaatjes, Lidl Droge Kikkererwten, Rode Uien, Broccoli, AH Tempeh, Combino Bio Organic Penne Volkoren. Pasa Bocas / Otros: Alesto Mixed Nuts, Dadel, Alesto Beans & Peas, Bulkpowders Vegan Protein Powder. más...
|
|
2531 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 10 minutos, Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|