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gaiiss minta tolongg kenapa ini bisa naik astaga. aku makan selalu dibawah BMR sekitar 1200an aja.perharii. tdi cek nutrisi kurang 600kkal karbo dalam 1 minggu. apa yg harus ku lakuukann mau ke 46kg ga bisa bisa astagaa😭😭😭😭
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54,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1183 kcal
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Grasa: 38,88g | Prot: 53,07g | Carbh: 163,19g.
Desayuno: Beng-Beng Beng-Beng, Nextar Nextar, Pisang, Yogurt Polos, Apel (tanpa Kulit). Almuerzo: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Ikan Sarden Di dalam Air, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Susu Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: Pisang. más...
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1788 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,5 kg a la Semana
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