Diario de aleynacay, 26 jun. 21

regl donemın yakınmı 

500 civarı kaloriyle asla zayıflayamazsınz vucudnuz kıtlık moduna girer ve çok sağlıksız 

500 kalori ile bitkisel hayatta olursun kasların erir kilo verirsin yediğin an alırsın 1000 kalorinin altına düşme 1000 den fazla aldığım halde kilo verdiğim için regl sıkıntısı çekiyorum sağlıklı beslenmek diyet bu değil ben buna rağmen pişmanım hızlı vermedim ama bazen 800 900 kalori beslendiğim zamanlar oldu her zaman değil tabi ama neyse lütfen zayıflamak uğruna sağlığımızı tehlikeye atmayalım 

Sümeyyecim haklısın ama doğum sonrası böyle psikolojik olarak o kilodan bian önce kurtulmak uğruna şuan ne yesem fazla geliyor inanırmısın yani açlık hissetmiyorum açıkcası protein ağırlıklı olduğu için sanırım 

Şuanda aldığım 500 kaloriden fazlasını alarak diyet ugludağım zaman kilo almazmıyım sizce  

Aslında şöyle normal kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum sadece ara öğünüm yok fakat sadece karbonhidrat tüketmiyorum okadar günde üç litre su içiyorum ve bitki çayı yani bu normal diyet gibi geliyor bana sizce  

500 kalori çok çok az.. vcudun bir süre sonra kendini korumaya alacaktır ve veremeyeceksin. Böylelikle motivasyon kaybedeceksin.. 1000 kalori altına düşme 1000 kalori alsan dahi kilo verirsin.. tabi bin kaloriyi neyden aldığın önemli. Besin değeri yüksek seyler yemekten korkma. Sağlıklı karbonhidrat ve proteinini al.. sendeki 500 kalori üstüne cıkarsam fazla olcak korkusu biliyorum.. ama korkma 1000 altına düşme. Vcudun kıtlık bilincine girip yaşamak için kendini korumaya alacak aksine yağ depolamaya daha meyilli olacaktır.. bu bana yeterli besin vermıyor yarınımı düşünmeliyim diyecektir.. bedenini beslemekten korkma 

Ben de aynı hataya düştüm spor + 400 500 kalori alıyordum max 55 ten 47 ye düştüm kaslarım eridi iğrenç göründüm sonra bir anda yeme atagim başladı bulumia gibi hastane hastane gezdim şu an 55 oldum tekrar yaptığım hatayı yapma pişman olursun . Ben pazartesi spora başlayıp günlük 1.500 kalori alıp + ağırlık + kardiyo yapacağım önerim de sana budur. 

Atıyorum diyete başladam önce günlük 2000 kalori alıyordunuz. Bunu 1000 yaptınız mı, hem vücudunuza eziyet etmemiş olursunuz hem de 7-8 günde 1 kilo vermiş olursunuz. 1 kilo yaklaşık 7700 kalori yapıyor. Hesabı oradan yapın. 

60 kilodan 44e kadar düştüm ve o kadar iğrenç görünüyordum ki ama her yemek yedigimde pişman oluyordum ve günde 500 kalori alıp sürekli spor yapıyordum neyse şu an daha iyiyim ama kilo almaya basladigim donem o 500 kaloriyi 600e cikartsam bile hemen kilo aliyordum saclarim dokuluyordu bla bla vucudunun dengesini bozma gercekten zor toparliyor ve kalori konusunda kafasi karisiyor ben hala yasitlarimdan az aliyorum cunku metabolizmam asiri yavas  

Hepinize düşünceli yorumlarınız için çok teşekkür ediyorum 🌸🙏 

500 kalori açıkta bırakıp spor yaptığın sürece her türlü verirsin sporla desteklemen lazım bazal metabolizma kadar kalori al yeter 

@zeyl1 boyun kac cm 

vücudun kendini korumaya almış, bakmış senden hayır yok 🙂 

Boyum 1.70 

vücut ani düşüşlerde başlarda kilo verebilir ama daha sonra hayatta kalmak adına bazal metabolizmasını (hayatta kalmak için harcadığı minimum kalori miktarını) düşürür yani organların çalışmasını yavaşlatır. Bu durumda lenf sistemi yavaşladığından şişlikler oluşabilir. Kabızlık, uzun süreli baş ağrısı ve uyku yetersizliği de baş gösterecektir. Önerim vücudun için gerekli kalori miktarını al. https://www.calculator.net/calorie-calculator.html bu sitede bilgilerini girdikten sonra çıkan extreme weight loss miktarının altına düşme ölümcül olabilir. 

Bitki çayı içtiğim için öyle bir sorun yaşamadım buzamana kadar ama söylediklerinizin hepsini dikkate alıcam🙏 

Şekerli peynirli börek kaç kalori bilen var mı bı de sömelek köfte 

Bol su içmiyorsanız ödem birikmiş olabilir su içmeye özen göstermelisiniz. Hatta limon, maydanoz ve 1 çubuk tarçını bir şişe suya koyarak ödem attırıcı detoks uygulayabilirsiniz. Şimdiden kolay gelsin :)  

Acaba regl dönemin olabilir mi bu hafta ? Bazı hormon seviyelerin düştüğü için ödeme sebeb olabiliyor bu hafta sağlıklı beslenmeli ama diyet yapmamalısın bitki çayı olarak da Adaçayı içebilirsin