|
naik gaisss ke Asikin ,ok kita mulai lagi.... smgt
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1791 kcal
|
Grasa: 49,55g | Prot: 61,36g | Carbh: 272,43g.
Desayuno: Roma Malkist Crackers (3), Pastel, Energen Sereal Coklat, Nasi Putih. Almuerzo: Indomilk Susu UHT Cokelat, Kerupuk Beras, Sambal Goreng, Tempe Orek, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Cena: Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Cilok, Piscok. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|