Diario de Santtu21, 22 jun. 21

Toissapäiväinen korkea päivä 3800+ ja eilinen matala 2700 kcal ja alaspäin taas hieman.

71,9 kg Disminuído hasta ahora: 13,1 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

3420 kcal

Grasa: 101,29g | Prot: 218,31g | Carbh: 392,01g.   Desayuno: Pirkka Suomalainen Omena, Elixi Pellavansiemenet, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth 100%, Kotimaista Kaurahiutale. Almuerzo: Star Nutrition Whey-80 Stevia, Lotus Biscoff Spread, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Kotimaista Moniviljarinkula, Twister Twister Mini, Kotimaista Kevyt Kermaviili, Kariniemen Kalkkunan Maustettu Iso Grillisiipi, Atria Viljaporsaan Filee Minuuttisuikale, Blue Dragon Munanuudelit. Cena: Laitilan Kukko Lager Alkoholiton Olut, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Kevyt Kermaviili, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Rainbow Crispy Longs, Hapanjuurileipä, X-Tra Juustoraaste 15%, Kariniemen Tulinen Chorizo, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, HK Viljaporsaan Marinoitu Kasslerpihvi, Myllyn Paras Spagetti. Pasa Bocas / Otros: Rainbow Vehnämuroke, Kotimaista Kaakao Muro, Kotimaista Moniviljarinkula, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjugurtti Rasvaton, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel. más...

2687 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...