maksudnya BMR? apa TDEE? klo mbaknya olahraga udah auto mbak TDEEnya menyesuaikan dengan tingkat aktivitas. klo awal diet makan di 1200kcal (karna sedentary, tanpa olahraga samsek) lalu pas turun BBnya jadi 1700kcal (TDEEnya karna selain defkal juga jadi rajin olahraga) ya masuk akal masuk akal aja sih. kan inti Defisit kalori itu kalori masuk = kalori keluar. kalo aktivitas harian tinggi, ya memang butuh makan yg banyak juga. biar balance, biar ga lemes dan ttp bisa beraktifitas tanpa terganggu kliyengan dan kunang² karna kurang makan. CMIIW 🙏
21 jun. 21 por el miembro:
aqeirius