|
alhamdulillah setelah mengotak ngatik menu dan kalori harian . akhirnya bisa turun juga. tapi yang terpenting sekarang adalah konsisten... ga males lagi buat gerak meski cuma 30 menit sehari.
|
81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1912 kcal
|
Grasa: 64,80g | Prot: 87,24g | Carbh: 246,37g.
Desayuno: Gula Pasir, Kopi, Tahu Goreng, Urap, Rempeyek, Nasi Putih. Almuerzo: Nasi Kuning, Ayam Kecap, Tahu Goreng, Terung Dimasak, Nasi Putih. Cena: Telur, Bihun (Dimasak), Daging Kornet, Sawi Hijau, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Mie, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|