|
Super feliz com mais uma meta alcançada.
Há 45 dias atrás busquei ajuda de uma Nutricionista pra organizar minha rotina alimentar. Eu já comia muito bem, porém sem a estratégia certa para o meu objetivo.
Eu sozinha eliminei 20kg em 5 meses e senti que dei uma estagnada na balança e nos resultados em relação ao treino e principalmente ao percentual de gordura que era meu maior objetivo. Eu queria muito reduzir esse percentual e mesmo diminuindo 20kg ele ainda estava alto.
A dieta fez toda a diferença nesse ponto, com 45 dias eu consegui perder aproximadamente 3kg de gordura, reduzindo o percentual em 3% comparado ao anterior.
Em breve posto meus resultados da avaliação com a Nutri e também o meu antes e depois.
Dê 85,7 para 63,5. Feliz demais. ( 11 meses de FOCO)
Ótimo sábado e foco pessoal.
Uma dica, busque ajuda de profissionais capacitados para te ajudar no seu processo, seja pra ganho ou perda. O acompanhamento de um profissional faz toda a diferença.
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 22,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1345 kcal
|
Grasa: 43,36g | Prot: 103,82g | Carbh: 139,56g.
Desayuno: Bom Pastor Queijo Minas Light, Panco Pão 100% Integral Zero, Ovo Frito. Almuerzo: Abobrinha Cozida, Repolho Verde, Batata Doce Cozida, Acém Cozido, Pepino (Descascado), Tomates, Couve Manteiga Refogada. Cena: Glória Creme de Leite, Filé de Frango Grelhado, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno). Pasa Bocas / Otros: Integralmedica VO2 Whey Bar Sabor Coco Cobertura de Chocolate Ao Leite, Bom Pastor Queijo Minas Light, Linea Geleia de Framboesa Zero, Bauducco Torrada Integral, Turma da Mônica Maçã, Hortifruti Manga Tommy. más...
|
|
2014 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|