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depois de um mês estagnada, consegui voltar perder peso 🙌
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92,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 17,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1902 kcal
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Grasa: 80,72g | Prot: 115,05g | Carbh: 171,81g.
Desayuno: Danubio Creme de Ricota , Isabela Torrada Multigrãos. Almuerzo: Pão Francês, Hellmann's Maionese, Coca-Cola Coca-Cola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão Francês. Cena: Itambé Leite em Pó Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Kisabor Batata Palha, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
estou sem perder peso a mais de uma semana e não sei o pq
faço jejum de mais de 20 hrs e nada de diminuir um grama
19 jun. 21 por el miembro: danif.t
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danif.t Aumente o deficit calórico com mais exercícios, vai ajudar
19 jun. 21 por el miembro: @mariannenunes
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Eu disse que voltei a perder peso kķkk
20 jun. 21 por el miembro: Bru Rubel
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21 jun. 21 por el miembro: @mariannenunes
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Qual foi o truque pra voltar a perder o peso @Bru Rubel?
21 jun. 21 por el miembro: Lucas Blaster
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Lucas aumentei minhas calorias por umas duas semanas e depois desci de novo, aumentei pra 2200 e baixei pra 1700 agora, as vezes passa um pouco mas 1700 mas tá funcionando
22 jun. 21 por el miembro: Bru Rubel
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@Bru Rugel! Uma dúvida, voce disse que aumentou o consumo da sua caloria, mas me tira uma dúvida. Minha ingestão calórica para não engordar seria de 2.500 calorias por dia, eu diminui e estou comendo 2.000 duramente. Você me aconselharia comer 2.500 por dia por duas semanas ou ultrapassar este valor é depois diminuir para 2.000 novamente ? Obrigado
25 jun. 21 por el miembro: Lucas Blaster
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@Lucas eu faço pelo menos um dia de refeição livre no domingo, claro controlando um pouco, acho que aumentando umas 500 calorias já ajuda teu corpo a se ligar q não tá morrendo heheh
25 jun. 21 por el miembro: Bru Rubel
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@Bru Rubel!! Muito obrigado!! Rsrs estou nesta fase também da balança travada! Perdia 4kg por mês, agora está descendo no máximo 1kg por mês 🥲 obrigado pela dica 🙌
25 jun. 21 por el miembro: Lucas Blaster
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eu to perdendo de novo 1 por semana, mas frisando que tenho a vida muito ativa e faço musculação, atividade física ajuda e muito tbm
25 jun. 21 por el miembro: Bru Rubel
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@Bru Rubel! Eu preciso urgentemente fazer alguma atividade física. Desde o começo da dieta eu não estou fazendo atividade física, estou achando que o jeito será começar a fazer a atividade, não tem jeito! Rsrs
25 jun. 21 por el miembro: Lucas Blaster
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Musculação é a melhor coisa é vivia
27 jun. 21 por el miembro: Bru Rubel
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