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Vielen Dank euch allen!😄 ich habe tatsächlich viel Zeit verbracht, um zu erfahren, was dieses Kaloriendefizit ist und wie ich mein ETB berechne :) es ist nicht sehr genau mit dem App, oder? Auf jeden Fall, esse ich jetzt etwas zwischen 1200 und 1400 kcal.. (Fatsecret hat mir empfohlen, 1600 pro Tag zu essen, das finde ich zu viel) ich denke, sollte passen🤔 Nu, ich nehme schon ab😍😁
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73,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1004 kcal
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Grasa: 29,76g | Prot: 82,04g | Carbh: 102,64g.
Desayuno: Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Lieken Urkorn Weizenmischbrot, Kerrygold Original Irische Butter, Edeka Butterkäse, Metzgerfrisch Lachsschinken, Kaffee, Zucker. Almuerzo: Frosta Schlemmerfilet Käse Lauch, Frosta Gemüsepfanne Toskana. Cena: Andechser Natur Bio-Joghurt Mild 0,1% Fett, Süßkirschen. Pasa Bocas / Otros: ESN Iso-Whey Hardcore - Strawberry, Berchtesgadener Land Frische Bergbauern Milch Fettarm. más...
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2337 kcal
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Ejercicio:
Caminata Nórdica - 58 minutos, Descansando - 16 horas y 32 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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