|
Уже расстраиваюсь, что топчусь на месте. Видимо, надо больше двигаться, вернуть бег, волейбол и танцы. Как я поняла, от десертов я никогда не откажусь, но рада, что теперь у меня десерты из серии ПП.
Моя цель не снижение веса, а идеальное здоровое тело и правильное питание, котрое естественным, лёгким и не заметным для меня образом приведёт к снижению веса до возвращения моих любимых 53 кг.
Сейчас, к сожалению, есть лишние 15 кг, котрые пришли за последние 8 лет незаметно для меня во время трудной объёмной работы, стресс от переработок, от падения дохода заедала вечером вкусняшками, так как это был единственный способ поднятия настроения (нашла себе оправдание 🤪)
Итак за 2 месяца работы над собой:
❤️Я молодец, что приучила себя вкусно кушать по времени:
⏰ 8:00 завтрак (кофе+льнаная каша),
⏰ 12:00 обед (фрукты+ППдессерт),
⏰16:00 (белок+овощи)
❤️Я молодец, что заменила любимую ранее выпечку, тортики, шоколадки на ПП - десерты.
❤️ Я молодец, что гуляю с Рикки 2 раза в день и делаю больше 10.000 шагов.
❤️ Я молодец, что выделила время и деньги и 2 раза в неделю хожу на массаж и миостимуляцию.
🎁✔️Следующие шаги, которые нужно внести в свою жизнь:
1. во время одной прогулки с Рикки добавить 30 минут бега, а не шага!
2. 100 раз преса каждый день
3. Самое главное - во время праздников, дней рождений, путешествий научиться не менять свой ритм и план питания. Исключение в праздники - часть овощей перенести на вечер и разрешить себе вечером 2-3 бокала 🥂 вина.
|
68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1604 kcal
|
Grasa: 75,81g | Prot: 40,76g | Carbh: 200,78g.
Desayuno: Семена Льна. Almuerzo: Банан, Коровка из Кореновки Пломбир Ванильный, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Черешня. Cena: Просто Мёд , Соус Барбекю, Grow Food Котлеты из Говядины и Свинины, Лаваш Тонкий, Огурец (без Кожуры). más...
|
Ganando 2,5 kg a la Semana
|