|
Gisteren mijn BMR opnieuw berekend (met een ander programma). Vroeg me ineens af of ik niet te hoog zat met 2000kcal/dag. Gevoelsmatig at ik goed (niet teveel niet te weinig). Fijn dat de weegschaal dat nu bevestigt.
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1951 kcal
|
Grasa: 137,62g | Prot: 68,18g | Carbh: 120,06g.
Desayuno: Cruesli Chocolade, Halfvolle Melk. Almuerzo: Gele Paprika's, Maza Muhammara, Tomaten, Komkommer (met Schil), Milbona Geitenkaas met Fenegriek , Jam, Pompoenpitten, AH Sesamzaad , Gepelde Zonnebloempitten, Galbani Mascarpone , Jumbo Jong Belegen Kaas 48+. Cena: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Gekookt Ei, Avocado, Kappertjes, AH Hollandse Aardbeien, Tomaten, AH Framboos Balsamico Dressing, Olijfolie, Aldi Verse Geitenkaas 45+ Naturel , AH Kropsla. Pasa Bocas / Otros: Agave Siroop, Rabarber, Galbani Mascarpone . más...
|
|
2862 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 5 horas, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|