|
Вес упал до 55,6, потом 56,3-56,6 колеблется в этих пределах уже 2 недели. Так понимаю это плато, но не совсем понимаю, что с этим делать. FS рассчитал 1700 ккал, ес на 1400-1500. Каждое утро 10 мин пресс и 10 мин ноги. Хожу 9000-14000 каждый день. Пью немного 1л-1,5 л
|
56,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1513 kcal
|
Grasa: 85,15g | Prot: 77,78g | Carbh: 112,24g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Варенька Черника Перетертая, Волжаночка Сырок Творожный с Ванилином 8%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Российский 50%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Almuerzo: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Магнит Сыр Российский 50%, Овсяноблин, Омлет с Молоком, Кабачок. Cena: Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Аютинский Хлеб Хлеб Богородский, Ашан Сыр Российский 50%, Сухая или Твердая Салями. Pasa Bocas / Otros: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Кофе, Ашан Сыр Российский 50%, Сухая или Твердая Салями, Лепешка, Арахис, Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Сухие Цельные Семена Кунжута. más...
|
|
1392 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|