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em jejum
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85,2 kg
Disminuído hasta ahora: 36,2 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2225 kcal
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Grasa: 65,05g | Prot: 144,34g | Carbh: 259,18g.
Desayuno: Limiano Queijo 50%, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Manteiga (com Sal), Pão Multicereais MFP, Mel, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Almuerzo: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Azeite Extra-Virgem, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado). Cena: Limiano Queijo 50%, Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Banana, Maçã. más...
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2891 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 16 horas y 10 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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