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Aqui o pouco é muito.
Semana difícil porque fiz algumas refeições livre. Mas segue o plano.
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64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 21,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1169 kcal
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Grasa: 30,71g | Prot: 114,77g | Carbh: 110,05g.
Desayuno: Danubio Creme de Ricota , Bauducco Torrada Integral. Almuerzo: Alface, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pratigel Ervilha Fresca . Pasa Bocas / Otros: Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Bom Pastor Queijo Minas Light, Tangerinas. más...
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2119 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Jessyblack29
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