kmrn maag kumat lg jd recovery makan agak bnyk dan olah raga hari ini cmn lari saja, biar bener bener sembuh maagnya
|
81,8 kg
Disminuído hasta ahora: 16,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
863 kcal
|
Grasa: 27,41g | Prot: 76,03g | Carbh: 78,52g.
Almuerzo: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Mayora Astor, Cumi-cumi, Udang Goreng. más...
|
|
2293 kcal
|
Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|