|
sedih banget padahal dulu awal diet star 74kg turun jd 66kg dlm waktu 4bulan terus 3bulan entah setan dari mana bisa2 nya jajan sembarangan berhenti olahraga alhasil BB skrg 71,5 naik lagi gays 😭😭😭 dari minggu kemarin mau mulai diet malah terus ke goda jajanan sana sini 😭 udah coba mulai work out lagi bela belain beli smatwacth biar tambah semangat malah tahan 10menit dulu work out bisa ampe 45menit /1jam susaah bgt mau mulaii kadang smpe setres dulu bisa kenapa sekarang susah yaaa 😭😭 tolong semangatin dongg 😭
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1138 kcal
|
Grasa: 37,27g | Prot: 61,71g | Carbh: 140,54g.
Desayuno: Pepes Ikan Mas, Nasi Putih, Telur Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Cimory Yogurt, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Delfi Maltitos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Semangat ya neng, kmu pasti bisa!
27 may. 21 por el miembro: desyolin
|
semangat kak pasti bisa, aku jg naik lagi semenjak lebaran. ini mau mulai diet lagi. yok kita bisaa
27 may. 21 por el miembro: callmetasyaf
|
Jangan stress malah makin susah nanti turunnya... pelan" aja kurangin porsi makan. perut kamu kan udh biasa makan banyak kalau tiba" jadi dikit pasti kesiksa bgt. mulai kurangin porsi pelan" makanan nakal boleh tp jng banyak" klo lagi pengen sesuap dua suap boleh lah.. semangat ya. aku jg sering kya kamu.. kalap. tapi klo dh naik 2-3 kg aku biasanya langsung makan malem ganti sayur sop pake suiran ayam. besoknya turun dikit lah.
27 may. 21 por el miembro: Jjestii
|
Gapapa kak aku juga kadang suka gitu kok😁 tapi kita jangan sampe nyerah aja tetep berusaha step by step lagi aja jangan langsung gregetan pengen hasil nikmati prosesnya semangat🤗
27 may. 21 por el miembro: Leli Kholifah
|
mungkin efek dari 3 bulan yg pola makan nya ga teratur jadi susah buat ngubah pola hidup yang baru, tapi yakin pasti bisa.kuncinya sih harus sabar. pelan pelan aja coba dari makan yang sehat trs dibarengi olahraga.semangat yaa semoga berhasil lagi.
27 may. 21 por el miembro: tiaaurelia
|
Mungkin kk perlu cheat day seminggu sekali / 2x jadinya gak ke bablasan kak, perlu jg kasi reward biar semangat dietnya lagi
27 may. 21 por el miembro: ihate_diet
|
semangaat2 kak, aku jg kok malah skrg jd 78 dari 72 😌. skrg aku mulai wo lg cardio di yutub 30-45 menit dan aku wo nya di jam2 9-10 karna ga kerja sih dirumah aja masih kuliah online 😁 masih suka cheating kalo liat mkanan enak nyoba dikit aja yg penting tau rasanya hehe susah emg cm dibawa happy aja demi bentuk badan yg lebih bagus dan sehat . yuk bareng2 semangat lgi yuk bisa yukkk.
27 may. 21 por el miembro: Widasariidv
|
sama kaya akuu kaa. semangaatt. alhamdulillah sih skrg olahraga jd nafsu makan ketahan bgt, biasanya laperan
27 may. 21 por el miembro: nagreen
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de risma yuliana
|