|
Een hele sportieve dag!!
Ben de dag begonnen met 40 min circuit training en dan 30 min cross training en dan 30 min roeien en dan na de lunch nog een uur yoga ;) nu even zen met een flat white en een limonade ;) hou maar vol!
|
52,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1416 kcal
|
Grasa: 66,69g | Prot: 58,19g | Carbh: 150,26g.
Desayuno: Becel Boter, AH Basic Volkoren Brood. Almuerzo: Dolce Gusto Flat White, Tuna Melt Sandwich. Cena: Horizon Amandelpasta, AH Biologisch Maiswafels, Bio+ Maiswafel, Avocado, Hummus, Flavored Popcorn, AH Biologisch Fusilli, Broccoli. Pasa Bocas / Otros: Plain Yogurt (Whole Milk) , Banana, Marqt Gestoomde Makreel, AH Watermeloen. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Zo, das nog eens een actieve opsomming. En geleerd wat circuittraining is. Dacht eerst aan Max. Al met al ben je goed bezig. Na sporten eetlust temperen...dat is bij mij nog wel een uitdaging. gaat bij jou goed?
23 may. 21 por el miembro: j400
|
Hahah nee .... vandaag was de circuittraining EMOM, every minute on the minute. In totaal 6 oefeningen. Iedere oefening 45 seconden en dan 15 second rust en in totaal 5 rondes. Opwarmen en stretch zijn buiten deze 5 rondes... eens even kijken hoe goed mijn kop ook is... 1. Push press 2. Leg raising 3. Dead lift 4. Chess press 5. Russian twist en 6 alt. Lunges
Had maar 10 kilo en bij Russian twist 5 kilo (maar)...
Hmmm mijn truc is altijd eerst veel water drinken en dan een zwarte koffie. Daarna begin ik meestal mal met brood.. helaas maar ik eet maximum een snee... verder vind ik vooral uitdagend als de kids weer in bed liggen... dan heb je de avond voor je .... what else can you do if not eating 🤪🤪
23 may. 21 por el miembro: Lieve Bonbons
|
Hoop oefeningen zeg. Knap dat je dat allemaal weet. Ik vind de oefeningen van de tennisles onthouden al een uitdaging. s' avonds Netflix mar del plástico kijken of hondje rondslingeren?
23 may. 21 por el miembro: j400
|
Ik moet zeggen dat BMR uitrekenen en daar onder blijven wel goed werkt. En regelmatig eten dan valt honger mee. Heb net als jij wel veel gedronken.
23 may. 21 por el miembro: j400
|
Toen ik 7 of 8 jaar geleden voor het eerste deze app gebruikte keek ik voornamelijk naar hoe veel ik binnen kreeg en hoeveel ik verbrandde terwijl ik helemaal niet sportief was... na de eerste lockdown (toen kid nr 2 ook 2 was geworden) ben ik fanatiek geworden in het sporten! Kan nu niet twee dagen achter elkaar niet sporten! Zo erg is het nu! Verslaafd! Aantal oefeningen die vaak voorkomen ik een circuittraining ken ik langzamerhand al... en als ik op dezelfde dag 6 oefeningen ervan in 5 rondes heb herhaald dan moet ik wel kunnen onthouden ... 😅 maar als je me vraagt wat voor poosjes ik heb gedaan voor de yoga... hehehe heb alles nu weer terug aan de juf gegeven 😅😅
🐕 heb ik niet 🤨 maar series kijken gebeurt zeker regelmatig, met snackjes erbij 🤣🤣
23 may. 21 por el miembro: Lieve Bonbons
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lieve Bonbons
|