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Hasil 4 hari surplus sampe ±4000 kalori 😁. 4 hari naik 1kg, tapi buat nuruninnya butuh waktu ±1 minggu. Sunggu menakjubkan 🤭
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61,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2460 kcal
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Grasa: 99,12g | Prot: 124,15g | Carbh: 273,65g.
Desayuno: Tempe Goreng, Ayam Goreng, Daging Sapi, Nasi goreng (500gr). Almuerzo: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kecambah, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Lapis Legit, Kuping Gajah. más...
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1587 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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