Diario de shimanyan1969, 10 may. 21

朝食前、便は未で85.6kg。
だいぶ戻してきました。
昨日は昼にサムライマック＋ベーコンポテトパイで800kcalオーバーも
夜は厚揚げに小松菜と人参のソテーで大幅なリカバリー。
やはり昼より夜を制限した方が効果的ですね。

85,6 kg Disminuído hasta ahora: 14,3 kg.    Aún para ir: 5,6 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1701 kcal

Grasa: 69,80g | Prot: 82,39g | Carbh: 179,78g.   Desayuno: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 伊藤ハム ロースハム　醇, キューピー　 キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Almuerzo: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ（2021.5）, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ. Cena: 麺屋武蔵 神山味噌ラーメン. Pasa Bocas / Otros: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. más...