|
Endlich U80! Ich war schon etwas verzweifelt, weil es kaum mehr runterging. Dazu massive Mangelzustände, die Schilddrüse spielt verrückt, etc. Aber genug gejammert, jetzt geht's hoffentlich einfach weiter runter :-).
Wünsche allen einen schönen sonnigen Tag heute ☺️😎☀️
|
79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 15,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1771 kcal
|
Grasa: 103,45g | Prot: 88,00g | Carbh: 124,87g.
Desayuno: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, DM Bio Leinsamen Ganz, DM Bio Erdmandeln Gemahlen, Ener Bio Haferkleie, Ja! Kokosraspeln, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Äpfel. Cena: Radieschen, Möhren, Rote Zwiebeln, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Grüner Blattsalat, Natur Lieblinge Ananasstücke, GutBio Paprika-Steaks, Aldi Merguez, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Xucker Xucker, mandelmehl, cremia balance, buttermilch, kakao, backpulver, sahne, eier, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). más...
|
|
2819 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, HIIT - 15 minutos, Tabata - 23 minutos, Descansando - 12 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,9 kg a la Semana
|