Diario de elif097, 04 may. 21

Perfil de elif097 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Hedef kiloma çok az kaldı 4 kilo kaldı hedef kiloma ulaşınca yağ oranımı azaltıp kas oranımı arttırmam lazım evde neler yapabilirim tavsiyeleriniz var mı??

59 kg Disminuído hasta ahora: 22 kg. Aún para ir: 4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 mayo 2021:

826 kcal

Grasa: 28,09g | Prot: 49,12g | Carbh: 100,57g. Desayuno: Danone Activia Sade, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Yumurta. Cena: Fırında Köfte, Fırında Patates, Mercimek Çorbası, Mevsim Salata. Pasa Bocas / Otros: Bal, Kakao Tozu (Şekersiz), Pınar Denge Laktozsuz Süt, Muz. más...

1995 kcal

Ejercicio: Cardio - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 1,8 kg a la Semana

12 Seguidores Apoyo

Comentarios

Ağırlık çalışıp protein ağırlıklı beslenmen lazım. Günlük yaklaşık 100gr protein alacaksın ve yanında tabi kompleks karbonhidrat ve bir miktar sağlıklı yağ. Kas kütlesi işi biraz meşekkatli

04 may. 21 por el miembro: KeremKn

Teşekkür ederim 😊🙏🏻

04 may. 21 por el miembro: elif097

Rica ederim 😊

04 may. 21 por el miembro: KeremKn

Hedef kilona inerken de kas geliştiriyor olman sürecin daha sağlıklı ve hızli ilerlemesini sağlar. Haftada max 150 dk olacak şekilde chloe ting programlarını uygulamani tavsiye ederim. 300-500 kalori açığı verirsen ve kilon*2 protein alırsan sonuç alacağını düşünüyorum.

04 may. 21 por el miembro: Syildiz11

Syıldız elimden geldiği kadar yapmaya çalışıcam teşekkür ederim 😊

04 may. 21 por el miembro: elif097


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de elif097

Ver la Historia Completa

Diario de elif097, 04 may. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de elif097