Diario de ygp75, 28 abr. 21

ну попробуйте бегать и/или заниматься по тренировкам 22×22. мне помогало. на вес сегодняшний не смотрите(мой) я забросила щас опять начала. ну и сахару поменьше.  

Одним изменением питания не справлюсь?  

Почитайте о кето-питании/lchf. Один из немногих типов питания при котором понижается уровень сахара и холестерина. При всём этом ещё и сытно, и вкусно 👍 Сама на этом типе питания с августа, не спешно похудела на 12кг. Всё зависит от мотивации. Удачи 😊👍 

убрала полностью рис, макароны, картофель и все хлебобулочные, живот просто сдулся как шарик. вес был чуть меньше чем у вас. заменила на свежие огурцы, помидоры, салат зелёный, капусту, фасоль, стручковую фасоль, кукурузу и тд и тп  

вам с такими вопросами ко врачу, а не к аудитории фэтсикрет, где каждый худеет по-разному и основывается только на собственном опыте. мне, например, как-то диета вообще не подходит из-за проблем с поджелудочной. а для кого-то это спасение. но лучше врача вам никто совета не даст. 

кето диета* 

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 СТАРТ СЛЕДУЮЩЕГО МАРАФОНА 1 МАЯ!!! В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 ✔️Пиши в вайбер 89289522957 С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯‍♀️💃 

сдать анализ и на инсулин, инсулинорезистентность может , глюкофаж назначают, убрать быстрые углеводы, углеводы в овощах тоже есть, набирать 100 - 120 всегда, клетчатку подключить, если не спорт, то ходьбу 

Обратиться к эндокринологу, пусть определит причину такой глюкозы, выставит диагноз если есть, назначит питание, лечение. А там уже дефицит килокалорий для снижения веса и обязательное потребление нормы белка с силовыми тренировками - мышцы практически губка для глюкозы, если осталась к ней хоть какая-то толерантность, то они сильно спасут. Ну и до кучи гормональный профиль проверить, сдать аллергопробу на продукты - могут быть хронические отеки из-за чего-то в пище. 

в кетоз надо уметь правильно входить и очень важно уметь выходить из него. на низкоуглеводке всю жизнь не очень правильно жить, просто на сбалансированном питании полегче. действительно лучше найти грамотного диетолога, который сможет помочь с основой рациона и подходящей диетой 

Анализы клинический и биохимию сдать обязательно. Я когда начинала худеть в 2016, глюкоза в крови холестерин были большие, исключила быстрые углеводы, соусы жирные, колбасные изделия и на ПП, на дробном, сбросила за 4 месяца 14 кг, анализы улучшились, сейчас практически идеальные. Вес потихоньку уходит оставшийся. Сейчас 67кг при росте 169 см, но хочу ещё и сброшу ещё. 

Пейте воду много и уберите из питания все, что содержит белую муку и сахар! 👍 крупы и картошку с рисом лучше заменить на бобовые, тк это толе белки! Фрукты только с утра и не больше 1 штуки! 2-3 приема пиши в день, не больше! Тк инсулин поднимается и есть хочется больше и больше! Пейте воду И будет вам счастье! Вес будет таять! 

Любые запреты приведут к срыву, питайтесь умеренно, не ставьте сладости в основу рациона, но оставляйте для них место на десерт. А живот уйдет и просто на дефиците калорий 

@Ygp75 может и справитесь ,тут у всех по разному просто с тренировками вес уйдёт быстрее,ещё если у вас значительные потери веса будут,то бес спорта есть риск обвинения кожи) поэтому и пишу про тренировки. Если в чем-то не права извините.  

кето/карнивор - углеводы на минимум, активность увеличить  

7.4 Это уже диабет скорее всего 2 типа. Я вот столкнулась с этим диагнозом. Сейчас худею, пью метформин и соблюдаю диету. С 86 кг похудела до 79 кг, сахар правда ниже 5.8 не падает сюдя по глюкометру. 

Только что вернулась от эндокринолога, мой сахар 5,4 из Вены. Сказали худеть продолжать, углеводы и сахар убирать. Диагноз диабет ставят выше сахара 6,5 у вас диабет 

А нажмите на голень, на 4-5 см выше сустава, ровно на большеберцовую кость. Подержите пару секунд. Вмятинка от пальца остаётся? Засеките, на сколько 

У вас однозначно инсулинорезистентность и без терапии вам будет крайне сложно. Да и не нужно. Идите к эндокринологу, он назначит лечение. Из питания убрать все быстрые углеводы. И у вас все получится, тут вопрос не про вес как таковой, а про здоровье 

Для начала сдайте кровь из вены на гликированный гемоглобин. Это подтвердит или опровергнет диагноз диабет. Затем убирайте быстрые углеводы - сахар, белый хлеб, картофель, макароны из белой муки. Прибавьте к этому ходьбу быстрым шагом и гимнастику. Через месяц пересдайте глюкозу из вены и ГГ. Если сахара всё ещё выше, топаете за назначением препаратов к эндокринологу и соблюдаете диету для диабетиков. Кето можно с согласия и под наблюдением того же эндокринолога.