22.6% fett 57.2% Wasser 32.6% Muskel
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55,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2096 kcal
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Grasa: 73,02g | Prot: 132,79g | Carbh: 247,93g.
Desayuno: Rohmilch, DM Bio Mandelmus Braun, Türkisches Fladenbrot, Zirkulin Flohsamenschalen , Alnatura Haferkleie mit Keim, Erdbeeren, Banane, Belbake Backkakao, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Gekochtes Ei. Almuerzo: Magerquark, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), Kopfsalat, Karotten, Tomaten, Gouda oder Edamer, Türkisches Fladenbrot, Mangold, Rohmilch, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), SPAR Stangensellerie, Nordsee Stremellachs. Cena: Gemischter Salat mit Dressing, Türkisches Fladenbrot, Rama Margarine, Spargel. Pasa Bocas / Otros: Lindt Trüffel a la Vanille , Crane High Protein Joghurt Pfirsich-Orange, Chiquita Banane, Edeka Beerenmischung, Lidl Protein Bar Stracciatella, MAOAM Kracher, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Rohmilch, Gut & Günstig Schoko Pudding Pulver, Chiquita Banane, Erdbeeren, Elstar. más...
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2134 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Cocinar - 2 horas, Hula Hoop - 25 minutos, Tabata - 26 minutos, Trotar - 8/kph - 36 minutos, Durmiendo - 8 horas y 33 minutos, Descansando - 10 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Annikazahn
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