|
berat badan naik lagi d 59 kg post covid,, target 52, tapi dengan massa otot yg cukup, dan lemak pengen deh di kisaran 20-25,, sekarang massa lemaknya cukup tinggi di 29, tapi semangat,, slow but sure....ubah pola makan yg berantakan lagi dengan sadar kalori.. 🥰🥰
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1046 kcal
|
Grasa: 30,02g | Prot: 85,78g | Carbh: 108,16g.
Desayuno: Sambal Goreng, Kubis, Kemangi, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Cena: Saus Tiram, Daun Bawang, Tempe Goreng, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Kecambah. Pasa Bocas / Otros: Oreo Ice Cream Cookies, Kerupuk Putih. más...
|
peso estable
|