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em jejum
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2727 kcal
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Grasa: 92,10g | Prot: 114,55g | Carbh: 375,02g.
Desayuno: Canela, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. Almuerzo: Bolo Rei, Auchan Atum Posta Ao Natural, Auchan Atum Posta Ao Natural, Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeite Extra-Virgem, Noodles, Tomates Cereja, Alhos Franceses, Cebolas, Pepino (com Casca), Pimentos Verdes, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado). Cena: Bolo Rei, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Leite de Cabra Meio Gordo. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Golden Delicious, Peras. más...
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3064 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 8 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 12 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 48 minutos. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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