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維持qq
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52,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1459 kcal
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Grasa: 59,30g | Prot: 103,08g | Carbh: 127,87g.
Desayuno: 義美 原味堅果（綜合五果）, 三葉 超大葡萄乾, 7-11 熱美式(中), Myprotein 豌豆分離蛋白粉, 7-11 光泉無加糖黑豆漿, Body Goals 豌豆蛋白飲-醇黑可可, Myprotein 100%無麩質燕麥片. Almuerzo: Bell Peppers, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Boiled Egg, 全家 甜玉米, Chicken Leg (Skin Not Eaten), Nisoro 養身花豆紫米飯. Cena: 全家 上海生煎包, Tea (Lemon Flavored, Without Added Ascorbic Acid, Instant Powder, Sweetened with Sugar) , Potato, Broccoli, 星巴克 (Starbucks) 紅酒燉牛肉. Pasa Bocas / Otros: 光泉 無加糖黑豆漿, 牛菓子 厚芋泥生乳磚, 酮話 巴斯克乳酪蛋糕, Chocolate Cheesecake, 全聯 珍珠芭樂, 二吉軒 草莓優酪豆乳, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). más...
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1486 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de nemomoer
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