Diario de puji 44, 09 abr. 21

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alhamdulillah Lingkar perut 103 jadi 99...lingkar tangan ttp 30...lingkar paha 62 jadi 60..mudah mudahan konsisten...

59,8 kg Disminuído hasta ahora: 2,4 kg. Aún para ir: 4,8 kg. Dieta seguida: Bien.

Perdiendo 0,7 kg a la Semana

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Comentarios

semangat kakak ✨ l.paha kita sama 😭

09 abr. 21 por el miembro: umplug2

olahraga nya apa ka? mauu ngecilin paha

09 abr. 21 por el miembro: Najwa Nima

makasih suportnya... aku baru mulai jalanin defkal 3 minggu ini...masih banyak belajar juga... untuk olahraganya aku jalan cepat sambil sesekali lari kecil soalnya belum kuat dipake lari beneran bb nya masih berat dan efek gak pernah olga jadi nano nano rasanya... kalo sebelum dan bangun tidur plank 30 detik 2 atau 3 kali..squat pas mau mandi 2x8 hitungan... semangatt kita semua...

09 abr. 21 por el miembro: puji 44


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