|
Tavoite saavutettu👌, aikaa se otti vajaa 7kk ja 26.9kg on lähtenyt. Ei poppakonsteja, vaan normaalia kotiruokaa ja liikuntaa🙂💪. Nälässä en ole ollut kertaakaan, enkä mitään ole itseltäni kieltänyt syömästä/juomasta, paitsi alkoholin ja kahvin lopetin kokonaan reilu 9kk sitten, samalla tupakat tumppasin eli myytti murrettu, jotta tupakan lopetus aina lihottaa.
|
89,9 kg
Disminuído hasta ahora: 26,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2896 kcal
|
Grasa: 114,76g | Prot: 124,36g | Carbh: 333,73g.
Desayuno: Fazer Ruispuikula, Kurkku, Kotimaista Ohut Saunapalvi, Valio Oltermanni 17%, Flora Normaalisuolainen, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro. Almuerzo: Kotimaista Kevyt Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kinkkukiusaus. Cena: Kotimaista Ohut Saunapalvi, Flora Normaalisuolainen, Fazer Ruispuikula, Kurkku, Kinkkukiusaus. Pasa Bocas / Otros: Fazer Taloussuklaa, Kotimaista Ohut Saunapalvi, Valio Oltermanni 17%, Flora Normaalisuolainen, Oululainen Vehnäleipä, Valio Sokeroimaton Mansikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Chiquita Banaani. más...
|
|
2475 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 33 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
1 a 20 de 26
 Comentarios
Mahtava saavutus! Olisi hienoa että nämä oikeat ja kestävät onnistumiset otettaisiin esille myös valtamedioissa, koska ne loisivat paremmin toivoa sekä antaisivat realistisempia neuvoja kuin tällä hetkellä esillä olevat mitä erikoisemmat dieetit. Onko ajatuksia miten jatkossa? Ja onneksi olkoon vielä upeasta saavutuksesta
03 abr. 21 por el miembro: Santtu21
|
Kiitos Santtu. Samallalailla jatkan, treenaukset ja liikunta pysyy hautaan asti, samoin ruokarytmi ja kaloreita voi nostaakin nyt, ettei paino enää pahemmin laske. Tuohon 85kg-90kg välille kun asettuu, niin on hyvä👌.
03 abr. 21 por el miembro: Enonmies
|
Tämä luo uskoa myös muutoksen kestävyyteen, sillä sinullahan on täysin selvät sävelet miten homma jatkuu! Aivan upea homma 💪🏼
03 abr. 21 por el miembro: Santtu21
|
Hienosti vedetty, loppuun asti. Ihan ilman poppakonsteja, normisafkalla, eli sinun kohdalla tuli täysi elämäntapamuutos. En ole voinut matkaasi seurata, koska olen vasta itse aloittamassa. Kohdallani hieman vielä haparoivaa, mutta matka aloitettu, paljon tehty työtä korvien välissä, jotta matkani myös jatkuisi pitkälle maaliin.
Onnea saavutuksesi johdosta.
04 abr. 21 por el miembro: sirpaliini
|
04 abr. 21 por el miembro: Mius61
|
Vahvaa suorittamista..arvostan!!
04 abr. 21 por el miembro: Lihapulkka
|
04 abr. 21 por el miembro: ronnqvist91
|
Hieno saavutus🏆 Onneksi olkoon, mahtava elämäntapa muutos
04 abr. 21 por el miembro: Kuunkääntäjä
|
wau,onneksi olkoon 👌 Nyt on kiva kesää odotella💯
04 abr. 21 por el miembro: Pullukka 66
|
04 abr. 21 por el miembro: Enonmies
|
Noin lyhyessä ajassa miltei 27 kg. Hieno saavutus.
04 abr. 21 por el miembro: saara.laine
|
04 abr. 21 por el miembro: sksaa
|
04 abr. 21 por el miembro: OlgMark
|
Onnea, erityisesti tuon tupakanpolton loppettamisen vuoksi! Kauanko poltit? Mä poltin 18 vuotta ja lopetin 2 vuotta sitten. Lopettaminen on lasteni jälkeen isoin saavutus elämässäni!
04 abr. 21 por el miembro: Janika M. Ahola
|
Miten lopetit? Mulla on Champix apuna 3kk. Lopetuspäätöksen jälkeen. Sen aikana en enää polttanut. (Ei ollut mitään skitsoajatuksia, mistä monessa tuutissa varoitellaan.)
04 abr. 21 por el miembro: Janika M. Ahola
|
MyLoveRoses. Lopetin vaan. 25v poltin, loppuajasta pari askia päivässä. 25.7.2020 illalla poltin puolikkaan, tumppasin maahan, sanoin olkoon paska ja siihen lopetin. En käyttänyt mitään lääkkeitä tms.lopetukseen, lopetin vaan ja piste.
04 abr. 21 por el miembro: Enonmies
|
Upea saavutus. Onnittelut!
04 abr. 21 por el miembro: Pirppu
|
Kiitos , että jaat tämän upean matkasi👏
04 abr. 21 por el miembro: Anneli60
|
04 abr. 21 por el miembro: Umpahpah
|
Mahtavaa, hieno saavutus! Tälläset päivitykset antaa tsemppiä meille muillekin. Mikäs sen parempi systeemi, että ilman kikkailuja maaliin. Sellasta ruokaa, mitä aikoo syödä loppuelämänsä - sillä se lähtee ja sillä se pysyy poissa.
04 abr. 21 por el miembro: Pätkäpuntti
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Enonmies
|