Day 85 • Welcome 52kg☺👍🏻 Hahaha ternyata bener ya, kalo stuck mending rest dulu beberapa hari dan mulai start lagi.
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52,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1382 kcal
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Grasa: 46,10g | Prot: 48,65g | Carbh: 196,41g.
Desayuno: East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Sari Roti Roti Tawar. Almuerzo: Indonesian Fried Tempeh, Indonesian Dried Salted Fish, Indonesian Sambal Fried Potato, White Mushrooms (Stir-Fried), Japanese Bok Choy Cabbage, Indonesian Spiced Coconut Rice. Cena: Solaria Nasi Goreng, Watermelon. Pasa Bocas / Otros: Kit Kat Coklat, Nut Cake, Garuda Pilus, Nescafe Classic, Kopi Luwak White Koffie. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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Comentarios
kita makan kyk ngga diet gitu ya kak??
01 abr. 21 por el miembro: artika titi
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kemarin sempat stuck 2 Minggu,Minggu ini turun 8 ons ...lambat bgt ,biasa seminggu 1 kg ...bagi tips nya kak🤭
01 abr. 21 por el miembro: artika titi
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aku ini lagi stuck. seminggu timbangan tetep. ga turun ga naik. rest nya brpa lama tuh
01 abr. 21 por el miembro: Muttylestari
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Aku mah udh sering stuck 2mingguan bahkan sebulanan😂 ternyata olahragaku terlalu over waktu itu. Kalo stuck biasanya aku makan lebih banyak, olahraga rest & paling lama aku rest itu seminggu. Kalo stuck cuma seminggu aja mending tetep dilanjut defisit kalorinya, tapi kalo udh 2-4minggu baru rest dulu.
01 abr. 21 por el miembro: adeladinz
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Iya...aku work out memang kuat kak,kalo libur work out tu kyk ada yg kurang gitu....coba ku rest dulu,mudah² bisa turun lagi ...karna target masih bnyak 10kg lagi
01 abr. 21 por el miembro: artika titi
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01 abr. 21 por el miembro: rahma_maruye
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q jga stuck ini kak sblm haid dan haid mlh naik ini stelah haid kmbali Kya sblm haid, haduhhh murung rasane
01 abr. 21 por el miembro: El-Sya
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tp kalau org yg olahraga, aplg bkn olahraga cardio, jgn liat timbangan tp liat kaca. krn massa otot lebih berat drpd lemak 🙂👍
01 abr. 21 por el miembro: yuanfadilah
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aku stuck sebulan,tpi kyaknya masa otot ku naik,lingkar bdan ,paha ,perut berkurang dan bdan kencang
01 abr. 21 por el miembro: yarisa cl
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biasanya rest brp hari? Pas rest makannya gimana kak? bebas dalam porsi pas ?
01 abr. 21 por el miembro: indrapitt
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Kalo stuck bisa coba rest dulu. Dan bener, kalo stuck jangan mikirin timbangan apalagi yg olahraganya rutin, bisa jadi massa ototnya naik👍🏻
01 abr. 21 por el miembro: adeladinz
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ka dalam 3 bulan defcal ini makan di brp kalori dan olganya cardio atau beban ka?
01 abr. 21 por el miembro: soon50kg
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Aku rest paling lama seminggu. Masih hitung kalori, tapi biasanya makan diantara 1500-2000 dari yg biasanya 1400
01 abr. 21 por el miembro: adeladinz
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Defisit kalori, diatas bmr. Apa aja dimakan, gak terlalu mikirin makro nutrient tapi sebisa mungkin banyakin protein.
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•Workout upper body 2 dumbbell /1kg
•Resistance band dari ban dalam motor
•Abs workout
01 abr. 21 por el miembro: adeladinz
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makasih banyak kak! semangat dietnya♥️
01 abr. 21 por el miembro: soon50kg
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Yukkk! Semangat juga dietnya kak!💕✨
01 abr. 21 por el miembro: adeladinz
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