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em jejum
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82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2282 kcal
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Grasa: 72,83g | Prot: 115,67g | Carbh: 260,15g.
Desayuno: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, o Forno Pão Panda Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso. Almuerzo: Tarte de Macã (Uma Crosta), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Polpa de Tomate, Carne de Vaca Picada, Figo Seco, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Queijo de Cabra (Duro). Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata. más...
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2886 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 12 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 56 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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