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jejum. inicio do plano de treino para Half-Marathon 16-03-2014
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83,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 8,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1902 kcal
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Grasa: 77,69g | Prot: 84,92g | Carbh: 188,41g.
Desayuno: Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Tortilhas de Milho, Guacamole com Tomates, Arroz de Tomate, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Costeletas Porco MSCH. Cena: Nozes de Nogueira, Terra Nostra Queijo Flamengo, o Forno Pão Prokorn Forno, Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo de Cabra (Duro). más...
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3369 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 32 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 16 minutos, Durmiendo - 7 horas, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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