Que desastre!!! Subí las calorías y he subido de peso.... 😥 Caminando todos los días unos 12.000 pasos.... ¿Que hago? Ay ay ay, tendré que volver a bajar a 1000 calorías??
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1198 kcal
|
Grasa: 38,72g | Prot: 64,78g | Carbh: 145,97g.
Desayuno: Hacendado Tortitas de Maíz, Café con Leche Descremada. Almuerzo: Mandarinas, Auchan Lonchas de Queso Havarti Light, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Serrano Jamón Serrano, Consum Panecillo Fibra Verde. Cena: Hacendado Chocolate Negro 72%, Calabaza Asada, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Cebollas, Pechuga de Pollo Empanada. Pasa Bocas / Otros: Café con Leche Descremada, El Almendro Barritas de Almendras a la Sal. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
1 a 20 de 35
Comentarios
no bajes a 1000, intenta más ejercicio o probar con el ayuno intermitente. Cambia algo de la alimentación, mete más proteína, verduras y frutas
23 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
|
es imposible que nadie se alimente con tan poco. te diría que buscases un nutricionista y si no puedes por tema económico intenta aparte de andar hacer algo de ejercicio en casa, seguro que lo notas, pero bajar kcal no me parece buena idea
23 mar. 21 por el miembro: Tkvl9
|
Pero subir de peso no es coger grasa obligatoriamente , ni bajar perderla.
23 mar. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
te recomiendo que hagas musculación. El músculo quema la grasa, comer menos de 1000 calorías no es sano
23 mar. 21 por el miembro: DavisssCHACKAS
|
El músculo pesa más que la grasa, puedes haber subido de músculo. Para saberlo es útil medirse además de pesarse. De todas formas, también depende de tu IMC. Si eres alta, con el peso que tienes te estarías acercando al límite mínimo de peso sano, y el cuerpo tiende a resistirse a eso.
23 mar. 21 por el miembro: Carotab
|
No creo que sea temas calorías. Con 1000 kcal te mueres de hambre y encima seguro que tu cuerpo se pone en modo reservas de grasas. Pueden ser varios factores: retenciones de líquidos (es muy habitual, depende del día, ejercicio, hormonas, cantidades de hidratos, etc), que estés cerca de tu normopeso y el cuerpo se resiste a bajar y tu le tienes que meter más caña al deporte, no cuentas bien las calorías (a veces somos muy optimistas y no pesamos bien los aceites que son los más calóricos)... como te han dicho, si te puedes permitir un profesional sería lo mejor, si no ve probando y estudiando los cambios en tu cuerpo. Vas viendo lo que te va bien y eso. Ánimo, que medio kilo no es ná 😜
23 mar. 21 por el miembro: martiusla
|
Mi peso, de un día para otro, pega unos vaivenes de flipar, así que no hagas caso al número de la báscula. En su lugar haz caso a la tendencia de la curva de los pesos que vayas registrando.
23 mar. 21 por el miembro: Chocolatmisu
|
Para que entiendas. De un día para otro, yo he llegado a poner más de 1kg en la báscula estando con dieta hipocalorica, cardio en ayunas, entrenamiento de fuerza, 15.000 pasos de media al día... 1kg, sí: retención de líquidos, heces, inflamación por la menstruación... No es grasa, son otras cosas.
23 mar. 21 por el miembro: Chocolatmisu
|
1000 calorías parece una locura, porque sí, son 1000, pero distribuidas cómo? Te asesora un nutricionista? Yo con 66kg y haciendo todo lo que te dije, estoy a 1300 de media al día:130gr de proteína y 55gr de grasa es mi distribución. Resto hidratos, no cuento ni fruta (plátano, mango y otras sí, pero no los consumo ahora) ni verduras.
23 mar. 21 por el miembro: Chocolatmisu
|
una dieta de 1000 calorías es súper poco y seguramente no bajss de peso por la poca ingesta que metes al cuerpo.
24 mar. 21 por el miembro: estysalsera
|
Esto es un pedo mal atravesado 🤦🏻♀️
24 mar. 21 por el miembro: estherpl28
|
Es que los pedos están infravalorados 😂😂😂
24 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
|
A mi me paso La semana pasada,lo mismito que a ti....me peso los sábados y había subido 700gr. a día de hoy ya e bajado 1kg...mi error de la semana pasada?bebí menos agua y comí algo más de fruta...también hice bastante deporte(grasa convertida en músculo)..reducir ingesta de nuevo y ya estoy otra vez en el camino.,..¡¡Ánimo!!...pero menudo disgusto ¿Verdad?😜💪💪✌️
24 mar. 21 por el miembro: sobrelienzo
|
Dato boomer del día: la grasa no se convierte en músculo.
24 mar. 21 por el miembro: Chocolatmisu
|
si ves que retienes mucho líquido prueba a no pasar los 100 gramos de carbohidratos al día, lo que se conoce como low carb, no te estreses por subir medio kilo una semana, tienes que ir probando hasta que encuentres tu camino, y desde luego el de las 1000 kcal no es el camino sano. también depende mucho de la fase hormonal en la que te encuentres, puedes estancarte, subir etc. Yo pienso que aunque hayas subido al menos se ha movido el peso, y después de una subida puede haber una bajada
24 mar. 21 por el miembro: lebula
|
y por cierto, ejercicios de fuerza, sentadillas y push ups al menos 3 veces a la semana
24 mar. 21 por el miembro: lebula
|
chocolatmisu, a mi también me pasa lo de los vaivenes con el peso, y es que mi cuerpo es una bomba hormonal, así que estoy aprendiendo a sacar provecho de ello y darle lo que toca en cada fase, de modo que ahora meto más carbos porque hay mejor resistencia a la insulina, y en otras fases más grasa y proteínas y mínimo de carbos
24 mar. 21 por el miembro: lebula
|
24 mar. 21 por el miembro: siempre aprendiendo
|
Lebula y chocolatmisu.... pero cómo sabéis tanto, sois nutricionistas?? Cómo conocéis tan bien vuestro cuerpo??
24 mar. 21 por el miembro: Amparo Nali
|
Pues la verdad es que yo tengo las mismas nociones que cualquier personita que se ha interesado por cambiar su vida y lleva poco tiempo.
Chocolatmisu quizás se haya formado expresamente en ello.
Supongo que con el tiempo y los errores vas aprendiendo cosas nuevas y viendo lo que funciona o no .
24 mar. 21 por el miembro: lebula
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Amparo Nali
|