Diario de biedr_ona, 19 mar. 21

Serio przyjmujesz tylko 1400 - 1600 kalorii przy swojej wadze ? 

Serio. 

Szkoda mięśni, nawet jak Ci na nich nie zalezy to jednak na dłuższą metę lepiej posiadać ich więcej ... przy okazji mozna wtedy wiecej jeść, gdyż mamy z nimi większe zapotrzebowanie. 

Żeby schudnąć zdrowo musisz jeść adekwatnie do swojej wagi inaczej się zagłodzisz a tłuszczu nie spalisz . Tłuszcz w naszym organizmie to żywa tkanka musi być odżywiana wystarczy obciąć dziennie 500 kcal aby chudnąć bez groźby niedożywienia i uniknąć kłopotów 🙄 

Głupoty gadacie dziewczynie. Jeżeli chce się schudnąć przy wysokiej wadze należy liczyć zapotrzebowanie do suchej masy mięśniowej a nie do całej wagi. nie trzeba przecież wtedy odżywiać tłuszczu, prawda? W necie jest info jak to zrobić. więc może to być trochę więcej w tym przypadku niż 1500 kcal ale bez przesady... Należy dostarczyć energii z jedzenia dla miesni a nie dla naszych zapasów tłuszczu 

Misiolot. Skoro wystarczy odjąć 500 kcal dziennie, to wychodzi... 1500. Bo zapotrzebowanie dorosłego to 2000 kcal.  

tluszcz musi byc odzywiany? a to ciekawe. z jakiego powodu? do jakich procesow metabolicznych? jeszcze mozna sie zgodzic ze podniesienie otluszczonej reki wymaga wiecej energii.. wiec zapotrzebowanie jest troche wyzsze. ..ale bez przesady.. 

momogu no nie. 2000 to jest przyjęty przykład. każda dorosła osoba ma inne zapotrzebowanie zależne od wzrostu, wagi i aktywności fizycznej. I po wyliczeniu odejmuje się 10-15% zapotrzebowania, bo po załóżmy schudnięciu 10 kilogramów oblicza się zapotrzebowanie na nowo i robi plan na dalszą redukcję. Zwłaszcza w przypadku kobiet nie obcinamy na raz dużo. Hormony się rozjadą. 

Momogu zapotrzebowanie zależy głównie od wagi aktywności ☺ elgoshka tłuszcz w ciele to nie smalec w sklepie ☺ człowiek o wadze np. 150 kg jedząc 800 kcal prędzej umrze niż schudnie ☺ 

Tu tak , krótko po co w ogóle potrzebny nam jest tłuszcz i jaką rolę pełni w organizmie ☺ https://pl.wikipedia.org/wiki/Tkanka_t%C5%82uszczowa 

Moum zdaniem im więcej masz nadwagi tym większy deficyt kaloryczny można zastosować. 1000 poniżej zapotrzebowania jest ok tylko mikro i makro pod kontrolą i proponuję po 4 tygodniach zrobić przez tydzień zero kaloryczne i znowu deficyt. powodzenia biedronka 👍 

Omg i dalej nic nie wiem 😂 Matik dzięki 🙂 

ja chudłam z 110 kg na starcie i jadłam 1700 i jak spadało to dopiero z czasem weszłam na 1500 i tak jest do tej pory. a już 75 na wadze. nie obcinalabym tak dużo na początku bo najpierw leci a później się waga zatrzyma i nie ma już z czego uciąć wtedy, żeby dalej redukować.  

pomidorek333 dzięki za radę 💪 

nie chodzi o to żeby schudnąć - a o to aby zachować jakiekolwiek mięsnie i w dłuższym okresie nie mieć efektu jojo ... popalić cenne mięsnie a przy okazji tłuszcz można łatwo, ale zbudować mięsnie to juz jest cięzko... a przy takiej głodówce - bo tak 1600 kalorii przy wadze 120kg to jest głodówka - no chyba że leżymy cały dzien w łóżku, można nabawic sie jeszcze problemów zdrowotnych.... 

@emaicQS - do psychiatryka najpierw a później na forum sie wypowiadać 

naczyta się kobieta później takich rad od emaicQS i będzie jeść po 1000 kalorii .... efekt jojo gwarantowany jak nie ma silnej woli.... wróci poźniej z 130kg i wspomni że mogła schudnąc powoli ale dobrze... ze zmianą nawyków żywieniowych a nie kilka mesiecy na 1000kalorii i zobaczymy co bedzie... 

Xanderman i masz rację 👏 

Xanderman "Kilka miesięcy na 1000kcal" Chyba raczej 1400-1600 kcal. Dlaczego piszesz że to nie do zrobienia? Zanik mięśni jest raczej zawsze przy deficycie. (Oczywiście można treningiem oporowym hamować ten proces.) Ale pozbycie się tak dużej nadwagi jest ważniejsze. 

misiolot a kto mówi o 800 kcal albo o 1000 albo nawet i 1600? bo mi też wydaje mi się że to trochę za mało. mimo to nie trzeba dużo wiecej niż 1600 moim zdaniem (zależy od wyliczeń z suchej masy iesniowej) Ale glupotą jest wyliczanie zapotrzebowania ze zwykłego kalkulatora przy tak dużej wadze. Bo utrzymywanie tkanki tłuszczowej jest niepotrzebne tylko mięśnie chcemy utrzymać. Przed operacjami bariatrycznymi osoby otyłe wchodzą na krótkie okresy na nawet 800 kcal/ dzień i nic im się nie dzieje bo organizm korzysta z zapasów tłuszczu swoich bo po to one są... wazne zeby dostarczać mikroelementow i witamin