|
Defisit Kalori adalh program yg tepat untuk saya yang sangat sulit mengatur pola makan ,
itu yang membuat saya sulit untuk menurunkan berat badan ,
mulai sekarang semangat Defisit Kalori untuk hidup yg lebih sehat dan tubuh yang ideal 💪💪💪
|
85 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1525 kcal
|
Grasa: 67,09g | Prot: 66,15g | Carbh: 181,27g.
Desayuno: Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Nestle Cerelac Beras Merah, Pisang. Almuerzo: Sawi Putih, Putih Telur Matang, Minyak Kelapa, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Cena: Gula Merah, Bubuk Cabai, Tempe, Indomie Rasa Ayam Bawang, Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit). Pasa Bocas / Otros: Lotte Choco Pie, Kerupuk Makanan Ringan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). más...
|
|
2204 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Lavar Platos - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|