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Semangat pagi , jangan lupa minum air putih hangat di pagi hariiii 😁😁😁
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1301 kcal
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Grasa: 38,60g | Prot: 42,93g | Carbh: 210,04g.
Desayuno: Telur Rebus Lunak, Super Bubur Buryam, Pisang. Almuerzo: Pakcoy, Asam Jawa, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Nasi Goreng. Cena: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cap Cay Kuah. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Keripik Pisang. más...
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2512 kcal
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Ejercicio:
Lavado de Ropa - 50 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 12 minutos, Descansando - 16 horas y 28 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 28 kg a la Semana
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